考研為什么會(huì)讓人焦慮？學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐是這么說(shuō)的！

@隨便起個(gè)名兒166

考研就是一件容易讓人焦慮的事情，據(jù)說(shuō)90%以上的考研人都經(jīng)歷過(guò)不同程度的焦慮情緒。所以，考研看不進(jìn)去書(shū)很正常，有焦慮情緒也很正常。我是二戰(zhàn)上岸，2次考研都經(jīng)歷過(guò)不同程度的焦慮，所以對(duì)克服焦慮有一套自己的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)你一定也有幫助。

一、考研為什么會(huì)讓人焦慮?

1、事情太多，時(shí)間不夠影響復(fù)習(xí)效果
比如我一戰(zhàn)的時(shí)候是大三下學(xué)期開(kāi)始復(fù)習(xí)，白天要上課，晚上要做作業(yè)，有時(shí)候光趕作業(yè)就要熬夜到凌晨1、2點(diǎn)，導(dǎo)致我考研復(fù)習(xí)的時(shí)間一再壓縮，那段時(shí)間就焦慮到不行。

2、腦子里戲太多，怕這怕那
比如怕復(fù)習(xí)不到位考不上；怕用了不適合自己的資料，影響復(fù)習(xí)效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不來(lái)，學(xué)習(xí)效率低，然后惡性循環(huán)；怕考研影響和朋友的關(guān)系、和男/女朋友的關(guān)系.....

二、怎樣才能緩解這些焦慮情緒呢

1、給自己所做的事情劃分重要等級(jí)
像實(shí)習(xí)、上課、期末考試，都是優(yōu)先級(jí)最高的事情，排在最前面，其次再考慮考研復(fù)習(xí)的事，如果這兩方面的事已經(jīng)占滿(mǎn)了你的全部時(shí)間，其他事就果斷舍棄。

2、進(jìn)行時(shí)間管理
時(shí)間管理的關(guān)鍵不是每天只睡4、5小時(shí)，把大部分時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)，而是要正常作息，保證7、8小時(shí)睡眠，并且每天如此，從不間斷。

3、學(xué)會(huì)給繁雜的思緒叫停！
只要開(kāi)始胡思亂想，就立刻在心里叫停，做個(gè)其他事，迅速轉(zhuǎn)移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找學(xué)長(zhǎng)請(qǐng)教問(wèn)題
在研友群里大家會(huì)分享自己的心情、復(fù)習(xí)心得，這些都是非常好的渠道去緩解心情?；蛘呱现?，在上岸學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的帖子下面留言或者私信，他們都會(huì)很樂(lè)意回答你的困惑，分享他們的心得。

5、制定清晰明確的全年復(fù)習(xí)規(guī)劃
很多博主用思維導(dǎo)圖的形式做，或者像我一樣寫(xiě)在紙上，方法都可以，看你喜歡哪一種，重要的是，你要對(duì)每一個(gè)階段的目標(biāo)和計(jì)劃了熟于心，復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候，回頭看看這個(gè)規(guī)劃，就像打開(kāi)了錦囊一樣，立刻知道自己該怎么做了。

@天使不值班

考研是我們自己的事，決定了就去做，活在當(dāng)下就好。既往不戀，當(dāng)下不雜，未來(lái)不迎。

@Present987

?舍友起的比你早、學(xué)習(xí)時(shí)間比你長(zhǎng)，焦慮了？
?今天任務(wù)又沒(méi)完成，焦慮了？
?單詞背了就忘，焦慮了？
?專(zhuān)業(yè)課看了一遍書(shū)跟沒(méi)看一樣，焦慮了？

這些焦慮我都有過(guò)，但我還是上岸了。你要學(xué)會(huì)處理這些情緒，不要讓它影響你的成績(jī)。我們一個(gè)一個(gè)來(lái)說(shuō):

    1.舍友起的比你早，學(xué)習(xí)時(shí)間比你長(zhǎng)，你陷入了無(wú)盡的自責(zé)，后悔早上沒(méi)早起。但我們考研比的是效率，不是時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的作息規(guī)律都不一樣，你要保證你高質(zhì)量的睡眠第二天才能高質(zhì)量的學(xué)習(xí)??！所以別和別人比學(xué)習(xí)時(shí)間給自己制造焦慮，你要做的是認(rèn)真完成自己的每日計(jì)劃。

    2.今天班里有事，學(xué)習(xí)任務(wù)又沒(méi)完成，你帶著懊惱睡去。日復(fù)一日，焦慮不安。你可知道我們的學(xué)習(xí)安排要計(jì)劃性和靈活性相結(jié)合，給自己一定的喘息空間，制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃要合理，考慮自己的實(shí)際情況，切勿眼高手低。

    3.單詞背了就忘是每個(gè)考研人必然要經(jīng)歷的事情，考驗(yàn)?zāi)阈膽B(tài)的時(shí)候到了！有的人忘了之后繼續(xù)背，我就不信記不住這幾個(gè)單詞；有的人忘了之后很無(wú)奈，不背了不背了煩死了。哪種人會(huì)學(xué)的更好呢？你是哪種人？你想成為哪種人？沒(méi)有一個(gè)人能做到過(guò)目不忘，就像你認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友，見(jiàn)一次記不清楚他的樣子，見(jiàn)面多了才能完完全全認(rèn)清他。

    4.專(zhuān)業(yè)課作為考研中的重頭戲，分值巨大完全決定你能否考上！都說(shuō)基礎(chǔ)階段要認(rèn)認(rèn)真真看一遍書(shū)，可是看完之后腦子還是一片空白。我當(dāng)時(shí)也是這樣，如果再考一次我會(huì)在看書(shū)的過(guò)程中整理好每本書(shū)每章節(jié)的框架圖，然后有意識(shí)記大標(biāo)題，起碼了解每本書(shū)講了哪些東西，不至于看完書(shū)跟沒(méi)看一樣。

最后送你一句話(huà):
一切命運(yùn)的眷顧都建立在你努力的基礎(chǔ)上。

@參禪的知了

把壓力變成動(dòng)力最好了。
還有要是能分析出一戰(zhàn)為什么失利，二戰(zhàn)還不是小菜一碟。

@狒狒1111

考研很辛苦，會(huì)走很多彎路，有時(shí)候不必糾結(jié)太多，想好了就去做。心態(tài)很重要，你所學(xué)的知識(shí)，所做的決定，都不是無(wú)用的。just do it.

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