支招：如何緩解考研復(fù)試緊張和焦慮情緒？

　　摘要：成績(jī)公布之后，考生就要以復(fù)試環(huán)節(jié)為綱，逐次準(zhǔn)備。無(wú)論是口語(yǔ)聽(tīng)力、專業(yè)考試，還是導(dǎo)師問(wèn)答，都要考前明確，全力準(zhǔn)備，不要因初試成績(jī)的高低或悲或喜，瞻前顧后，應(yīng)該集中精力針對(duì)弱勢(shì)強(qiáng)化訓(xùn)練，與時(shí)間競(jìng)賽，爭(zhēng)取最大勝利。

　　全力備戰(zhàn)從信息全面搜集入手，其途徑主要有以下幾個(gè)方面：

　　1)以電話方式，通過(guò)所報(bào)院校的研招網(wǎng)或研究學(xué)院網(wǎng)，獲取研招辦聯(lián)系電話。及時(shí)向報(bào)考學(xué)校招生辦咨詢復(fù)試的形式及時(shí)間。密切關(guān)注該校網(wǎng)站，關(guān)注復(fù)試相關(guān)內(nèi)容等方面的變動(dòng)。

　　2)向過(guò)來(lái)人請(qǐng)教。關(guān)于疑問(wèn)問(wèn)題也可以在該校的論壇上提問(wèn)請(qǐng)求解答。

　　3)充分了解專業(yè)研究目前現(xiàn)狀以及導(dǎo)師研究方向所涉及的專業(yè)知識(shí)?？忌跍?zhǔn)備基本的專業(yè)知識(shí)外，還要充分了解自己所報(bào)考導(dǎo)師的研究?jī)?nèi)容。通常復(fù)試的考官都是各專業(yè)里最權(quán)威的幾位老師。他們中可能沒(méi)有你的導(dǎo)師。尤其是你所報(bào)考的導(dǎo)師的研究方向和進(jìn)展，或者是一些最基本的專業(yè)知識(shí)，事先一定要在這些方面準(zhǔn)備充分。另外就是本專業(yè)的最新進(jìn)展，這些都很容易在復(fù)試中涉及到。

　　針對(duì)復(fù)試準(zhǔn)備過(guò)程中可能出現(xiàn)的焦慮不安的情緒，下面給大家也提出了緩解緊張和焦慮情緒的幾點(diǎn)建議：

　　1、擺正心態(tài)。初試分?jǐn)?shù)高的同學(xué)不要沾沾自喜，以為自己初試的分?jǐn)?shù)會(huì)確保復(fù)試萬(wàn)無(wú)一失。無(wú)論什么時(shí)候，沒(méi)有到手的成功不是你的成功。所以，安心理性的分析復(fù)試，分析自己的實(shí)際能力和薄弱環(huán)節(jié)，爭(zhēng)取安全過(guò)關(guān);初試分?jǐn)?shù)低的同學(xué)，也不要期望值太低。既然你已經(jīng)通過(guò)復(fù)試，說(shuō)明你是優(yōu)秀的。沉著應(yīng)考，認(rèn)真準(zhǔn)備，把思想包袱拋開(kāi)，事情反而容易了許多。“誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)笑得最好”。

　　2、樹(shù)立信心。像初試一樣，成功應(yīng)對(duì)復(fù)試的寶典也是自信。你要相信自己的實(shí)力，面試的導(dǎo)師們才會(huì)從你自信的臉上，得到最好的第一印象。很多時(shí)候，自信的外表是人成功的重要因素。

　　3、獲取往年復(fù)試信息，增大自己勝券把握。不要羞怯于與上屆的師哥師姐交流復(fù)試問(wèn)題。哪怕你和人家并不熟，只是偶然知道他(她)的身份是研究生，或者剛剛通過(guò)朋友介紹，還沒(méi)記清楚人家的名字，大膽的去認(rèn)識(shí)，去提問(wèn)，去溝通，你會(huì)得到往年復(fù)試真題信息，或者學(xué)校招生人數(shù)信息，甚至是調(diào)劑信息等。相關(guān)信息的快捷流通，會(huì)使你獲得更多勝利的可能。

　　最后，祝愿考生們復(fù)試順利，實(shí)現(xiàn)理想!