長期備考太疲憊，四個方法拯救“犯困的你”

　　摘要：春困秋乏夏盹冬眠，已經(jīng)立冬好幾天了，氣溫也越來越低，真是窩在被子里睡覺的好季節(jié)啊，然而并不能！幫幫知道很多小幫主因為高強度考研復(fù)習(xí)已經(jīng)持續(xù)了數(shù)月，身體已經(jīng)產(chǎn)生了疲憊的反應(yīng)，導(dǎo)致經(jīng)常犯困，尤其是還會在不該睡覺的時間點犯困，針對這個問題幫幫來說一下應(yīng)該怎么拯救“犯困的你”。

　　犯困的原因：

　　>>內(nèi)在因素

　　1、前一晚睡眠質(zhì)量不佳。

　　2、身體原因，例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。

　　3、飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

　　>>外界因素

　　1、噪音，例如空調(diào)發(fā)出的聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

　　2、日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。

　　3、周圍竊竊私語的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

　　4、自習(xí)室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進入休眠狀態(tài)。

　　總的來說，主觀上的原因是自己的身體原因，客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。就是沒有足夠的興奮點刺激自己，一直是單調(diào)、復(fù)雜、無趣的內(nèi)容和形式。如何解決犯困的毛病呢？

　　怎樣做到看書也不犯困？

　　>>1、起來站著走動

　　沒什么不好意思的，為了你自己的學(xué)習(xí)，這是挺管用的一招了。其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便……

　　或者走出教室也不錯，教室里空氣悶，二氧化碳濃度高，容易讓人昏昏欲睡，所以這樣的話，就走出教室呼吸下新鮮空氣，逛逛校園，讓大腦來點優(yōu)質(zhì)燃料，讓這個發(fā)動機能更好的運作。等到有精神了，再回到教室，你會發(fā)現(xiàn)換了個精神面貌，學(xué)習(xí)起來勁頭就更足了。

　　>>2、吃點零食

　　在自習(xí)室吃東西要注意味道，味道太大對其他同學(xué)影響不太好（含個超強薄荷糖想必也是極好的）。你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧！

　　>>3、和自己的臉過不去

　　如果你剛剛覺得有點困意，就用手搓臉（或者抽自己耳光更有效），讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了……困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，別在飲水機洗臉，最好使用涼的。

　　>>4、風(fēng)油精、清涼油

　　如果上面幾條還不好使，那這個瞌睡蟲就是敬酒不吃吃罰酒了，我們也只好來點硬的了。下面這個方法因人而異，慎用。隨身攜帶一瓶風(fēng)油精，風(fēng)油精相信大家都知道，當(dāng)你覺得睡意襲來的時候，不防拿著風(fēng)油精在鼻子底下吸幾口，頓時讓你睡意全無，全身清涼。曾經(jīng)有一個妹子形容這個感受就是：想睡都不睡不著了。所以實在沒有辦法的小伙伴就來嘗試一下吧。

　　如果犯困問題非常嚴重，幫幫覺得可以對自己“狠”一點，才能消滅這個瞌睡蟲！當(dāng)然了，有些方法使用的時候一定要把握好度，比如風(fēng)油精，千萬不要弄到眼睛里，也不要聞太久，嗆到眼睛、鼻子。