假期來(lái)臨你又想拖拖拖！根治你的拖延癥

　　摘要：考研時(shí)，有一種狀態(tài)千萬(wàn)不能有，那就是拖延。患上考研拖延癥的人，總是將復(fù)習(xí)計(jì)劃一度再拖，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度停滯不前。逆水行舟，不進(jìn)則退，考研的戰(zhàn)場(chǎng)上盡是廝殺，如此何以能夠取勝呢？

　　中秋假期來(lái)襲，有多少考生沒(méi)有抵擋住長(zhǎng)假的誘惑，將考研又放到了一邊，拖慢了復(fù)習(xí)的進(jìn)度呢？其實(shí)不僅僅是在放假期間，日常也經(jīng)常有考生遭受拖延癥的困擾。

       今天幫幫就來(lái)和和大家討論一個(gè)幾乎每個(gè)人都有的問(wèn)題——拖延癥，它的官方定義是：拖延癥指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

　　1.制造時(shí)間差

　　很多人非常討厭時(shí)間表，感覺(jué)備受束縛，會(huì)抵觸復(fù)習(xí)。但考研沒(méi)有時(shí)間表很難按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一張時(shí)間表，每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來(lái)。不同的是，你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個(gè)小時(shí)，按照時(shí)間表上的時(shí)間設(shè)置提醒。

　　比如，你將表調(diào)快半個(gè)小時(shí)，當(dāng)表顯示六點(diǎn)的時(shí)候，實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半，早晨鬧鐘響的時(shí)候，你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床，不僅滿(mǎn)足了自己的拖延心理，也能按照準(zhǔn)確的時(shí)間起床。

　　2.讓時(shí)間表富有彈性

　　時(shí)間表過(guò)于死板，會(huì)給復(fù)習(xí)平添枯燥，且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況，時(shí)間表很容易被打亂?？梢悦刻於嘟o自己半個(gè)小時(shí)可拆分的活動(dòng)時(shí)間。

　　感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時(shí)，可以利用這半小時(shí)的時(shí)間充分處理。比如多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給心理上一種滿(mǎn)足感，就不會(huì)過(guò)于拖延復(fù)習(xí)。

　　3.組織群體監(jiān)督

　　這是體現(xiàn)研友作用的時(shí)候，而找一個(gè)研友有時(shí)并沒(méi)有效果，兩個(gè)人都感到勞累時(shí)，可能一起犯拖延癥。可以和自習(xí)室的同學(xué)們建一個(gè)考研群，相互監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài)，犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施。

　　4.合理利用手機(jī)

　　不可忽視的一點(diǎn)是大部分同學(xué)在拖延期間都敗給了手機(jī)，網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。大家可以在手機(jī)上安裝一些背單詞的app，或者下載一些考研政治的網(wǎng)絡(luò)課程，想玩兒手機(jī)的時(shí)候，背一背單詞，聽(tīng)一聽(tīng)課程，將注意力從枯燥的課本上轉(zhuǎn)移開(kāi)一會(huì)。切記，不要超過(guò)你給自己規(guī)定的活動(dòng)時(shí)間哦！

　　5.不想學(xué)的時(shí)候怎么辦？

　　考研是一次長(zhǎng)期的拉鋸戰(zhàn)，考驗(yàn)的不僅有腦力，也有體力，更有意志力。很多時(shí)候，我們遇到的困難并非是學(xué)習(xí)上的，而是心理上的障礙。所以，如果想要獲得考研的成功，一定要保持一個(gè)良好的積極的心態(tài)。

　　首先，對(duì)于學(xué)習(xí)一定要有適當(dāng)?shù)囊?guī)劃。這里的規(guī)劃并非是詳細(xì)到每天每個(gè)時(shí)間段需要做什么，而是說(shuō)在一段時(shí)間內(nèi)自己應(yīng)該達(dá)到的水平和狀態(tài)，給自己一點(diǎn)時(shí)間上的限制，才能保證每天都有學(xué)習(xí)下去的動(dòng)力。

　　除了心態(tài)和規(guī)劃，自我調(diào)適的能力也是非常重要的。我們應(yīng)該都要清楚，在半年到一年的考研時(shí)間里，我們要面對(duì)周?chē)S多的變化，在你的周?chē)?，有很多學(xué)生可能過(guò)著輕松舒適的生活，享受著清閑的大學(xué)時(shí)光。

         但是，作為考研一族的我們，就要忍住寂寞，壓抑玩樂(lè)的心態(tài)，很多時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱，靜心學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候，自我的調(diào)適就尤其重要。

　　不要刻意強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)，但是要給自己適當(dāng)?shù)陌凳?。?qiáng)迫學(xué)習(xí)會(huì)讓自己產(chǎn)生厭倦和反感，當(dāng)我覺(jué)得沒(méi)有學(xué)習(xí)的狀態(tài)或者是不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，我就會(huì)放下課本，選擇出去走走，或者和好朋友一起去娛樂(lè)一下。

　　而且，即使當(dāng)你在娛樂(lè)的時(shí)候，也要記得給自己一點(diǎn)暗示。比如：今天已經(jīng)花了一下午或者是一天的時(shí)間來(lái)放松了，那么明天開(kāi)始我就需要努力地去學(xué)習(xí)，否則就不能補(bǔ)上今天落下的進(jìn)度，也會(huì)拖后以后的進(jìn)度。

       這樣的小小暗示雖然只是自己對(duì)自己說(shuō)，但是卻可以適當(dāng)?shù)厥諗课覀兊耐嫘模搅诵碌囊惶?，就能夠順其自然地繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。保證每一天的生活都是很規(guī)律的，這樣的規(guī)律和有目的性也讓生活充滿(mǎn)了動(dòng)力。

       相比而言，現(xiàn)在考完研之后，反而會(huì)時(shí)常覺(jué)得有些空洞和無(wú)聊，這正是因?yàn)楝F(xiàn)在生活中，我沒(méi)有追求的一種目的。而有目的的生活，則會(huì)讓你精神飽滿(mǎn)，意氣風(fēng)發(fā)。