新型冠狀病毒入侵，考研人為何更需小心？如何保護(hù)自己和家人？

　　摘要：馬上過年，新型冠狀病毒，卻比春運(yùn)人潮更讓人恐慌，來勢(shì)洶洶，已蔓延全國(guó)好幾個(gè)省市。這種病毒是什么？如何傳播？習(xí)慣壓力的考研人，為何更需要小心？如何保護(hù)自己和家人？

　　下面是各省居民感染肺炎情況

　　截至1月22日7點(diǎn)，全國(guó)共確診新型冠狀病毒感染的肺炎324例，較1月20日新增106例。

　　目前，湖北省已確診270例新型冠狀病毒感染的肺炎，已出院25例，死亡6例;北京、廣東、上海的確診人數(shù)也分別增長(zhǎng)至10、17和6人。

　　而浙江、天津、四川、山東、河南、重慶、臺(tái)灣、云南、江西、湖南均在21日出現(xiàn)了首例確診病例。

　　此外，香港、遼寧、貴州、安徽、吉林、寧夏、海南和黑龍江也發(fā)現(xiàn)疑似病例。

　　?什么是冠狀病毒和新型冠狀病毒?

　　回答：新型冠狀病毒(nCoV)是一種先前尚未在人類中發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒，如此次中國(guó)武漢的新型冠狀病毒2019-nCov。

　　?感染病毒后會(huì)有哪些反應(yīng)?

　　回答：發(fā)熱，乏力，呼吸道癥狀以干咳為主，并逐漸出現(xiàn)呼吸困難，嚴(yán)重者急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒和出凝血功能障礙。部分患者起病癥狀輕微，可無發(fā)熱。多數(shù)患者預(yù)后良好，少數(shù)患者病情危重，會(huì)導(dǎo)致腎衰竭甚至死亡。

　　?病毒是人傳人嗎？

　　回答：國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山在接受央視新聞采訪時(shí)表示，“根據(jù)目前的資料，新型冠狀病毒肺炎是肯定的人傳人，在廣東有2個(gè)病例，沒去過武漢，但家人去了武漢后染上了新型冠狀病毒肺炎，現(xiàn)在可以說，肯定的，有人傳人現(xiàn)象。”

　　?如何保護(hù)自己和家人？

　　一、國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山建議：

　　建議各位去醫(yī)院或其他公共場(chǎng)合之前用淡鹽水漱一下咽喉部位，回家后再漱一次。

　　方法是：含一口淡鹽水——仰起頭，讓鹽水處于咽喉部——微微張開口，讓氣流從咽喉部慢慢呼出，發(fā)出“哈”的聲音，這時(shí)鹽水會(huì)隨著氣流緩緩動(dòng)起來，幾秒鐘后將水吐掉。然后含第二口水如上反復(fù)，漱3-5次即可。

　　由于病毒或細(xì)菌首先通過鼻腔潛伏于咽部，淡鹽水可以在第一時(shí)間殺滅它們，從而達(dá)到預(yù)防感染的目的。

　　SARS期間我在學(xué)生中推廣、督促，結(jié)果我們班學(xué)生沒有一人感冒、咳嗽、發(fā)燒。

　　這個(gè)方法簡(jiǎn)單、有效、易行，不過貴在堅(jiān)持。

　　二、其他小貼士

　　出門戴口罩，勤洗手;

　　家里勤通風(fēng);

　　咳嗽或打噴嚏時(shí)捂住口鼻;

　　將肉蛋徹底做熟;

　　避免與呼吸道感染患者密切接觸;

　　避免近距離接觸野生動(dòng)物或活牲畜;

　　不要隨地吐痰!

　　不要去人多的地方湊熱鬧!

　　習(xí)慣壓力的考研人，更需要小心被感染

　　威斯康辛大學(xué)的理察.戴維森(RichardDavidson)教授及其同事合作，在一項(xiàng)正念減壓研究中發(fā)現(xiàn)，壓力容易造成度流感病毒的免疫下降。

　　人體研究亦顯示，壓力或無望感對(duì)免疫系統(tǒng)缺損或疾病(如癌癥)等，是息息相關(guān)的。

　　那么習(xí)慣壓力的考研人，要學(xué)習(xí)一些方法給自己減壓。

　　讓注意力集中冥想美好的事物也是一種放松

　　可以采取“丹田呼吸法”，端坐椅上，背伸直，收顎，閉目，放松全身的肌肉，呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌急促的呼吸。

　　肌體的放松也是一種緩解壓力的方式

　　肌肉緊張時(shí)，可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒，然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次

　　音樂能夠有效緩解壓力

　　那些能使你精神放松的音樂，有助于達(dá)到減壓的效果。在聆聽的過程中，感受音樂中不同的樂器、歌詞、曲調(diào)、節(jié)奏，讓自己沉浸于音樂的溫暖力量中，使身心得以清凈。

　　希望大家健健康康！也不要太擔(dān)心，相信國(guó)家！